Suplementowanie wapnia jest specyficzne. Po pierwsze, zamiast skupiać się na jak największym dostarczaniu sobie wapnia do organizmu, należałoby raczej zadbać o to, aby wapń trafił do odpowiedniego miejsca w naszym ciele. Czyli trzeba zapobiegać dostawaniu się nadmiernej ilości wapnia do układu krwionośnego. Odpowiednie miejsce na wapń to kości.
Węglan czy cytrynian wapnia?
W jaki sposób otworzyć sobie taki prawidłowy kanał dla wapnia w organizmie? Po pierwsze, ważne jest to, w jakiej formie go przyswajamy. Wapń przyjmowany w formie węglanu wapnia, jak i cytrynianu wapnia. Zdecydowanie poleca się wybierać ten drugi – to właśnie on trafi w prawidłowe miejsce w organizmie i nie będzie odkładał się w naszych żyłach. W pierwszym przypadku oznacza, że nośnikiem dla wapnia będzie węgiel, a w drugim: cytrynian.
Ile wapnia w wapniu?
Spożywając 1000 mg wapnia w cytrynianie, zdołamy przyjąć realnie około 200 mg tego drogocennego pierwiastka. Jeśli natomiast weźmiemy wapń w formie węglanu, wówczas jego realna przyswajalna ilość będzie jeszcze mniejsza.
Jak obchodzić się z suplementami zawierającymi cytrynian wapnia?
Pamiętajmy, że żadne suplementy diety w tabletkach nie mogą zastąpić zrównoważonej, zróżnicowanej diety, bogatej w substancje odżywcze. Suplementy z cytrynianem wapnia kupione online na Evita są tylko uzupełnieniem normalnego odżywiania i nie mogą być stosowane całkowicie zamiennie. Nie należy także spożywać suplementów diety zawierających cytrynian wapnia wówczas, gdy jesteśmy kobietami w ciąży. Nie należy też przekraczać dziennej dawki, określonej przez producenta (informacje napisane w ulotce, zapakowanej do opakowania tekturowego). Pamiętajmy również, aby odpowiednio obchodzić się z suplementami diety: nie można przechowywać ich w mokrym miejscu ani miejscu szczególnie nasłonecznionym. Nie wystawiajmy ich w miejscach, do których dostęp mają małe dzieci, bo mogą zjeść toksyczną dawkę leku.