Jak używać Ashwagandhy?

Jak używać Ashwagandhy

Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, jest rośliną pochodzącą z subkontynentu indyjskiego. Należy do rodziny ziół zwanych ziołem sari lub soma i od wieków była stosowana w medycynie ajurwedyjskiej. W dzisiejszych czasach badania nad Ashwagandhą nabrały rozpędu, a wiele badań dotyczyło jej wpływu na nasze zdrowie. W tym artykule zbadamy, co wiemy o Ashwagandha i jak możesz wykorzystać ten suplement, aby poprawić swoje zdrowie i długowieczność.

Co to jest Ashwagandha?

Ashwagandha to roślina pochodząca z subkontynentu indyjskiego, która należy do rodziny ziół zwanych sari lub soma herb. Jest ona stosowana w medycynie ajurwedyjskiej od wieków, a obecnie zyskuje uwagę jako potencjalny suplement diety w leczeniu przewlekłego stresu, zaburzeń poznawczych i związanych ze starzeniem się. Wiele badań dotyczyło wpływu Ashwagandhy na zdrowie metaboliczne i zapobieganie chorobom. Jednakże podstawowe mechanizmy molekularne nie są w pełni zrozumiałe.

Ashwagandha jest byliną o długiej historii stosowania jako zioło lecznicze w ajurwedzie, tradycyjnym systemie medycyny indyjskiej. Była stosowana w leczeniu wielu schorzeń, w tym lęku, stresu, depresji, niskiego popędu płciowego i dysfunkcji seksualnych. Niedawny systematyczny przegląd badań klinicznych z Ashwagandhą wykazał, że może ona być potencjalnie przydatna w leczeniu zaburzeń funkcji poznawczych u pacjentów z chorobami przewlekłymi, w tym zaburzeniami związanymi ze starzeniem się, takimi jak choroba Alzheimera, Parkinsona i demencja. Niestety, ten przegląd znalazł niewiele wysokiej jakości badań klinicznych dotyczących Ashwagandhy, więc potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te ustalenia. Ashwagandhe można stosować w postaci np. kapsułek z https://evita.sklep.pl/pl/p/Ashwagandha-500mg-60-kaps-Magiczne-Ogrody/23112355.

Dlaczego warto stosować Ashwagandhę dla zdrowia?

Ashwagandha jest jednym z najbardziej przebadanych ziół adaptogennych. Adaptogeny to zioła, które mogą pomóc Twojemu organizmowi dostosować się do stresu. Są one szczególnie przydatne dla tych, którzy są pod dużym stresem psychologicznym w swoim życiu. Adaptogeny mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, wzmocnić układ odpornościowy i obniżyć ciśnienie krwi. Mogą również pomóc w zmniejszeniu lęku i stresu, które są związane z gorszymi wynikami zdrowotnymi.

W miarę starzenia się naturalnie doświadczamy wielu zmian w naszym organizmie, które mogą negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie i długowieczność. Stres, zła dieta, wysokie ciśnienie krwi, stany zapalne i spadek produkcji hormonów to niektóre z najczęstszych przyczyn tych zmian. Ashwagandha może pomóc w zapobieganiu i zarządzaniu wieloma z tych problemów, zapewniając zwiększoną wytrzymałość, lepszy nastrój i lepszą odporność.